Hoje iremos concentrar a nossa atenção na diminuição do stress e ansiedade, criando um novo molde mental onde és maior do que os teus problemas e onde te colocas enquanto ator da tua história e comandante da tua vida.

Se aqui estás é porque acima de tudo procuras paz, serenidade, bem-estar, sentido de segurança e confiança em ti e na vida.

Stress poderia ser traduzido como medo, medo de não ser suficiente, medo das mudanças, medo do que podem achar de nós, medo de não fazer a coisa certa. Mas o que está por de trás desse stress ou medo, muitas vezes tem a ver com deixar o problema ser exterior de nós, colocando-nos no papel de vítima das pessoas, circunstâncias ou exigências. Obviamente se nos colocamos nesse papel de indefeso não nos vai ajudar a sentir melhor ou a resolver a situação.

Ao contrário, podemos estar com stress por querer controlar tudo à nossa volta. Mas essa também não é uma boa solução. Querer controlar um sistema tão mais complexo (o universo à nossa volta) que o nosso (ou seja o nosso corpo, mente e emoções) é uma luta inglória, que só vai trazer frustração. E a verdade é que não temos efetivamente controlo sobre nada além de nós próprios.

Também pode acontecer estarmos com stress porque as nossas ideias não estão de acordo com os nossos desejos mais próximos da nossa essência. Será que nos estamos a esforçar por algo que não corresponde ao que realmente queremos fazer ou ser?

É preciso confiar na vida e no seu processo, tal como naturalmente sabemos que temos ar para respirar durante toda a vida, o universo irá providenciar muitas oportunidades boas para aí sim agir, se quisermos aproveitá-las.

É tempo então de relaxar e confiar, deixando as emoções e os pensamentos negativos de lado, e sempre que os mesmo vierem, trata-os como crianças a fazer birra e fala com eles, podes dizer por exemplo: “eu já sei e já não preciso dessa informação, esse era o meu velho eu.” 

Quando passamos a confiar na vida o stress diminui. Quando percebemos a inteligência do crescimento de uma planta, através da sua programação e sabendo que nos podemos programar para ser confiantes, felizes e serenos, porque não experimentar?

Lembra-te que tal como os pensamentos as emoções predominantes no dia a dia, criam a tua assinatura electromagnética. Isso vai atrair mais do mesmo, seja bom ou mau. Por isso que tal imprimir no campo das possibilidades infinitas a tua assinatura positiva, serena e madura? 

Tu vais sempre atrair aquilo que tu és e não o que tu queres, por isso se ainda não te sentes sereno, em paz ou com confiança, pergunta-te se durante o teu dia não estás a ter emoções ou pensamentos que criam esse molde predominante que não desejas.

Num momento de stress ou medo, o ideal é não te chateares contigo ou com a situação e mudar o teu sintonizador interno, faz uma caminhada, liga uma música alegre ou faz respiração suave e ampla.

Mas o ideal, além de saber lidar com os vários momentos de stress, que é normal que aconteçam, esperemos que sempre menos, é utilizar a reprogramação com antecedência.

A mentalização não funciona durante o momento de stress, porque as tuas emoções não vão estar em coerência com a mente. Deves então antes, como uma prática diária fazer a tua reprogramação.

Iniciamos o nosso yôganidrá, técnica de descontração emocional e muscular, onde desenhamos os nossos novos moldes mentais. Nesta prática irei levar-te a descontrair a um ponto pleno e assim elevar as tuas emoções e mente à  vibração ideal para mentalizar o teu desejo ou objetivo. 

(Indução completa do yôganidrá no vídeo) 

Repete mentalmente estas afirmações: 

• Eu não tenho medo das minhas emoções, nem medo da vida.  Eu sou alegria, harmonia, serenidade, confiança e paz. Eu sou perfeito.

• Sou o único poder no meu mundo e crio uma vida de paz, amor, alegria e realização.

• Nada – nenhum lugar, pessoa ou coisa – tem poder sobre mim, a não ser que o permita. 

• Eu liberto-me de todo medo e hesitação e a vida torna-se simples e fácil para mim.

• Crio para mim um mundo sem stress.

• Relaxo todos os músculos do pescoço e liberto a tensão dos meus ombros.

• Inspiro e expiro lentamente, ficando mais relaxado cada vez que respiro.

• Sou uma pessoa capaz e posso lidar com qualquer situação que surja.

• Sou equilibrado e centrado. Sinto-me mais seguro a cada dia.

• Tenho um temperamento calmo e sou emocionalmente equilibrado.

• Sinto-me bem comigo mesmo e com as outras pessoas.

• Estou seguro ao expressar meus sentimentos. Posso manter a serenidade em qualquer situação.

• Tenho um relacionamento fabuloso com os amigos, com os membros da família e colegas de trabalho. Todos gostam de mim.

• Estou bem com minhas finanças. Pagar facilmente as minhas contas, dentro do prazo.

• A segurança financeira deixa-me tranquilo em relação ao futuro.

• Vivo sempre numa atmosfera de amor em casa ou no trabalho.

• Confio em mim para lidar com quaisquer problemas que surjam durante o dia, eu sou maior que os meus problemas.

• Sei que o stress é apenas medo. Liberto-me agora de todos os medos.

• Liberto-me dos meus medos infantis. Sou uma pessoa segura e capaz.

• Quando sinto qualquer tensão, lembro-me de relaxar todos os músculos e órgãos do corpo.

• Eu liberto-me de toda a negatividade que existe no meu corpo e na minha mente.

• Estou a realizar mudanças positivas em todas as áreas da minha vida.

• Tenho força para manter a calma diante das mudanças.

• Quero aprender com as dificuldades. Quanto mais aprendo, mais cresço.

• Não importa a idade que eu tenha, posso sempre aprender mais, e faço isso com confiança.

• Medito regularmente e colho os benefícios desta prática.

• Fecho os olhos, tenho pensamentos positivos, inspiro e expiro bondade.

• Tenho força para manter a calma diante das mudanças.

Parabéns por teres dado este passo de alterar e melhorar o teu estado interno, já deste o passo mais importante que foi começar. Agora lembra-te de repetir esta prática para moldares gradualmente a tua mente, as tuas atitudes e por consequência a tua vida.

Estas afirmações foram baseadas no livro da escritora Louise Hay – Afirmações Positivas, uma vez que se revelaram de grande impacto e resultados positivos para muitas pessoas.

Vemo-nos em breve, até já!

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